El cuerpo humano se ha adaptado diferentes circunstancias y
la meditación nos trajo los siguientes beneficios: reduce el estrés y el riesgo
de padecer diversas enfermedades, mejora el bienestar y reconecta el cerebro.
Desde inicio de los años 70, la meditación comenzó a
incorporarse con fines preventivos o como complemento para tratar muchas
enfermedades, pues varios estudios científicos evidenciaron que esta práctica
podría aumentar la salud de los pacientes, comenzar a disminuir la ingesta de
fármacos y reducir el gasto sanitario de la población. A continuación, te
presentaremos los beneficios que la meditación aporta a tu salud mental:
1. Eliminar el estrés
El estrés es muy dañino tanto para nuestra mente como para
nuestra salud, ya que provoca ansiedad. Por suerte, la relajación conseguida a
través de la meditación resulta de mucha ayuda.
Se ha demostrado que algunos de los beneficios de la
meditación son la reducción de la tensión muscular, la disminución de la
presión sanguínea y la mejora del ritmo cardíaco, ¡e incluso mejora las ondas
cerebrales! ¿Quién no ha sentido alguna vez esa sensación de nerviosismo,
sudoración o cambios bruscos del estado de ánimo? ¡Todos ellos son síntomas
claros de estrés! Es habitual padecerlo en algún momento, pero conviene
tratarlo para que no se convierta en estrés crónico.
2. Aumento de la conciencia personal
A través de la meditación se puede desarrollar una
comprensión más profunda de nosotros mismos, ayudándonos a conseguir una mejor
versión de nosotros.
Un ejemplo de ello es la meditación de auto-indagación, cuyo
objetivo es ayudarnos a conseguir precisamente eso, una mayor comprensión de
nosotros mismos y también saber cómo nos relacionamos con los que nos rodean. A
partir de esa mejor conciencia de nosotros mismos podremos propiciar otros
cambios positivos.
El objetivo de algunas formas de meditación consiste en
reconocer pensamientos que puedan ser perjudiciales o autodestructivos. A
medida que se fuese adquiriendo mayor conciencia sobre nuestros propios hábitos
de pensamiento, podremos controlarlos y conducirlos hacia reflexiones más
constructivas.
Además, cuanto más se realice la práctica de la meditación
más fácil será llegar a generar soluciones creativas a nuestros problemas.
3. Incrementa la atención y la concentración
La meditación mejora la cognición y aumenta la capacidad de
realizar tareas con un mayor enfoque, se ha comprobado que tanto la meditación
como las prácticas de mindfulness te ayudan a permanecer en el momento
presente, además de permitirte fortalecer áreas del cerebro relacionadas con
los procesos de cognición. Existe una relación muy estrecha entre atención
plena y el procesamiento de nueva información, es por eso que la meditación
resulta altamente beneficiosa para personas de todas las edades y se recomienda
para prevenir enfermedades como el alzheimer.
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¡Nos leemos pronto!
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